Sie wollen auf die Bühne – Von Lampenfieber zu souveräner Bühnenpräsenz

Ob Präsentation, Vortrag, Moderation, Rede oder Auftritt vor einer Gruppe: In dem Moment, in dem alle Augen auf uns gerichtet sind, steigt häufig die Anspannung. Das Herz schlägt schneller, die Hände werden feucht, die Stimme verändert sich, Gedanken verschwinden plötzlich – oder der gefürchtete Blackout tritt ein. Dabei entscheidet nicht allein der Inhalt darüber, wie ein Auftritt wirkt. Körpersprache, Stimme, Präsenz und innere Haltung beeinflussen maßgeblich, wie sicher und überzeugend wir wahrgenommen werden.

Bühnenpräsenz bedeutet dabei nicht, eine Rolle zu spielen oder besonders extrovertiert aufzutreten. Es geht darum, sich selbst sicher zu führen, die eigene Wirkung bewusst einzusetzen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie sich gezielt auf Auftritte vorbereiten, Lampenfieber regulieren, Körpersprache und Stimme bewusst einsetzen und auch bei unerwarteten Situationen souverän bleiben.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

• Sie werden vor Präsentationen oder Vorträgen nervös?
• Lampenfieber beeinträchtigt Ihre Sicherheit?
• Sie wissen genau, was Sie sagen möchten, fühlen sich beim Auftritt aber unsicher?
• Ihre Körpersprache wirkt manchmal anders, als Sie es eigentlich möchten?
• Sie sprechen zu schnell, zu leise oder zu monoton?
• Sie verlieren bei Nervosität den roten Faden?
• Sie haben Angst vor einem Blackout?
• Unerwartete Fragen bringen Sie aus dem Konzept?
• Sie möchten vor Gruppen präsenter und souveräner auftreten?
• Sie wünschen sich mehr Sicherheit und Authentizität bei Ihren Auftritten?
  

Dann unterstützt Sie dieses Seminar dabei, Ihre persönliche Bühnenpräsenz zu entwickeln und auch in herausfordernden Situationen sicher aufzutreten.

Das gewinnen Sie

• Mehr Sicherheit und Präsenz bei Auftritten
• Ein besseres Bewusstsein für die eigene Körpersprache
• Einen gezielten Einsatz von Stimme, Sprechtempo und Betonung
• Praktische Strategien für den Umgang mit Lampenfieber
• Mehr Sicherheit bei Blackouts und unerwarteten Situationen
• Eine professionelle und gleichzeitig authentische Ausstrahlung
• Mehr Klarheit bei der Vorbereitung von Präsentationen und Vorträgen
• Mehr Sicherheit im Umgang mit Publikum und Fragen
• Einen bewussteren Umgang mit der eigenen Wirkung
• Mehr Selbstvertrauen und Handlungssicherheit auf der Bühne
  

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Dieses Seminar richtet sich an:

• Führungskräfte
• Fach- und Projektverantwortliche
• Inhaberinnen, Inhaber und Unternehmer
• Trainerinnen, Trainer und Beraterinnen und Berater
• Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die regelmäßig präsentieren
• Menschen, die Vorträge, Reden oder Moderationen halten
• Alle, die ihre persönliche Wirkung vor Gruppen verbessern möchten

Die Teilnehmerzahl ist auf maximal acht Personen begrenzt. Dadurch sind intensives Üben, individuelles Feedback und persönliche Entwicklung möglich.

Darum geht es im Seminar

• Vorbereitung – sicher auf den Auftritt zugehen
• Eine gute Vorbereitung schafft Sicherheit und reduziert unnötige Nervosität. Sie lernen, wie Sie sich inhaltlich und mental gezielt auf Ihren Auftritt vorbereiten.
• Bühnenpräsenz – Raum einnehmen und präsent sein
• Präsenz entsteht nicht allein durch Worte. Sie erfahren, wie Haltung, Bewegung, Blickkontakt und innere Präsenz Ihren Auftritt beeinflussen.
• Körpersprache – was spricht mein Körper?
• Noch bevor wir sprechen, senden wir Signale. Sie lernen, Ihre Körpersprache bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen.
• Stimme und Sprechverhalten – Wirkung entsteht durch Klang
• Die Stimme ist eines unserer wichtigsten Instrumente auf der Bühne. Sie arbeiten an Lautstärke, Tempo, Betonung, Pausen und einer tragfähigen Stimme.
• Lampenfieber – Nervosität verstehen und regulieren
• Lampenfieber lässt sich nicht immer verhindern – aber wir können lernen, damit umzugehen. Sie entwickeln Strategien, mit denen Sie Ihre Nervosität besser regulieren können.
• Blackout – wenn plötzlich alles weg ist
• Der gefürchtete Moment: „Ich weiß plötzlich nicht mehr weiter.“ Sie lernen, was in einem Blackout hilfreich sein kann und wie Sie wieder in den Auftritt zurückfinden.
• Souverän bleiben – Umgang mit Fragen und Störungen
• Ein guter Auftritt zeigt sich besonders dann, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Sie üben den Umgang mit unerwarteten Fragen, Unterbrechungen und anderen Störungen.
• Die eigene Wirkung bewusst gestalten
• Bühnenpräsenz bedeutet nicht, jemand anderes zu werden. Es geht darum, die eigene Persönlichkeit bewusst, sicher und wirkungsvoll einzusetzen.
  

So arbeiten wir

Das Seminar verbindet kurze theoretische Impulse mit sehr viel Praxis, Selbstreflexion und individuellem Feedback.
Wir arbeiten unter anderem mit:

• praxisnahen Inputs
• Einzel- und Kleingruppenarbeit
• Körper- und Stimmübungen
• Auftrittsübungen
• Kurzpräsentationen
• Rollenspielen
• Videoanalyse und Feedback
• Selbst- und Gruppenreflexion
• Übungen zur mentalen Vorbereitung
• Übungen zur Regulierung von Lampenfieber
• Simulationen von Blackouts und Störungen

Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Üben und unmittelbaren Erleben. Sie erleben, wie Ihre Körpersprache, Stimme und innere Haltung auf andere wirken, erhalten konkretes Feedback und entwickeln daraus Ihren persönlichen Auftrittsstil.

Das nehmen Sie mit

Nach dem Seminar können Sie:

• Auftritte gezielter und professioneller vorbereiten
• Ihre Körpersprache bewusster einsetzen
• Stimme, Lautstärke, Tempo und Pausen gezielt nutzen
• sicherer und präsenter vor Gruppen auftreten
• mit Lampenfieber besser umgehen
• bei einem Blackout handlungsfähig bleiben
• souveräner auf Fragen und Störungen reagieren
• Ihre persönliche Wirkung bewusster gestalten
• authentisch und gleichzeitig professionell auftreten
• Ihre persönliche Bühnenpräsenz weiterentwickeln

Sie gewinnen mehr Sicherheit, Präsenz und Souveränität – und entwickeln Strategien, auf die Sie auch dann zurückgreifen können, wenn ein Auftritt anders läuft als geplant.

Seminarleitung

Termine und Uhrzeit

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seminar@akademie-franken.de . Vielen Dank!)